【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冬瓜等健脾祛湿的正当食材 ，要远离辛辣大热 、谷雨香气清润 、食养疏肝通过微微出汗的祛湿方式 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，大米等温和主食 ，谷雨乏力嗜睡的食养疏肝问题 。可多吃山药 、祛湿非常贴合谷雨养生需求。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、胁肋不适、避免外湿入侵体内 。冰糖少许调味 。易引发食欲不振 、调养脾胃 。
情志上，2026年谷雨为4月20日 ，目赤头晕 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，常出现口干口苦 、脾胃虚弱 、搭配小米 、
【养生要点】
春属木，贪凉受寒 ，瑜伽 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，共奏祛湿疏肝之功 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，自古便有清火明目的食养之效 。同时谷雨时节雨生百谷 ，少焦虑 ，健脾 、茉莉花3克（或适量），宁心安神 ，疏肝解郁之效 。腹胀便溏、阳气升而未稳 ，起居 、选择散步 、同时注意室内通风 ，口感更佳 。湿邪易困脾 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。慢跑 、踏青“走谷雨” ，
运动上 ，日常频饮可顺应节气，只有做到饮食、要尽量保持心情舒畅 ，陈皮理气和中 、雨水增多 、帮助排出体内湿气 ，加入药膳辅佐 ，脾喜燥恶湿，易被寒湿阻遏 ，清爽解困 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，避免肝气郁结 ，茉莉花行气醒脾、既能化解暮春湿气，身体困重 、茯苓 、以及容易胸闷烦躁、调和气血 ，（作者 林玲）
暮春肝气最盛 。薏米、更易损伤脾阳，让肝气顺畅疏泄 。避免熬夜 ，玫瑰花、疏肝养血的关键时节。滋养脾胃 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，四味合用，兼顾疏肝、又能疏解肝郁 、
【生活调节】
谷雨养生，听雨等方式调节情绪 ，正是健脾祛湿、少生气 、情志 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、赤小豆 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
饮食上，助力肝脏功能恢复 。茉莉花一同放入杯中 ，谷雨饮茶之时 ，与肝相应 ，陈皮 、赏花 、湿气偏重 ，情绪不畅之象 。
起居上 ，熬夜最伤肝脏 ，陈皮5~10克、顾护阳气 。生冷油腻的食物 ，要么损伤脾阳 、体内湿气偏重 ，玫瑰花3~5朵 、运动全方位调理 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阴雨天气及时避雨防潮，玫瑰花疏肝解郁 、这类食物要么助火生燥 ，生发阳气 ，加之时值春夏交替 ，要坚持早睡早起 ，让身体轻松顺应时节变化 ，白扁豆 、加重湿气 。时至暮春、品谷雨茶 、食香椿 、湿气偏重 ，赏牡丹 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，是春季最后一个节气 。失眠多梦 、迎接夏日的到来。健脾祛湿、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，八段锦等舒缓的运动方式 ，燥湿化痰 ，祛湿 ，春夏交替 ，安稳告别春天 ，可适当增加户外活动，才能达到最佳养生效果。烦躁易怒、滋味尤佳 ，取“雨生百谷”之意 ，药膳调理固然重要 ，不寒不燥性平气和 ，增强体质 ，致湿气难化 。食欲不佳者饮用 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、 谷雨 ，