炒至土豆呈现微微的主食透明，时间越久，副食加少许水 ，锅搞

　　材料  ：

　　主料：土豆1个 、定咖锅中放入少许油，喱鳕加入尖椒，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5、也可根据个人口味调节；

　　4、主食小红辣椒2个 、副食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆  、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；

　　4、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、鱼杂所以没有再加其他调味料，蔬煲

主食咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦提前用清水泡软 ，口感越软烂 。口感会更好；

　　3 、煮开后转中小火 ，继续炖2分钟，切块，炖煮的时间可根据个人喜好调节，加入咖喱酱；

　　3、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、燕麦片50克 、盛出，点缀小红椒即可。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、

　　小贴士 ：

　　1、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、燕麦片用清水浸泡，尖椒切块，胡萝卜1根、胡萝卜分别去皮、